장건강_프로바이오틱스 효능 및 섭취대상자

프로바이오틱스 효능 및 섭취대상자

프로바이오틱스는 장 건강을 유지해 주는 유산균의 일종으로 한국인이 가장 많이 먹는 건강기능 식품으로 조사되기도 했습니다.  장은 건강에 매우 중요한 역할을 하지만 올바르지 못한 식습관과 생활습관으로 유해한 균이 증식하고 유익한 균이 감소하여 불안정한 환경이 조성되기 쉽습니다. 따라서 장건강을 위해  효과적은 프로바이오틱스의 효능과 섭취가 필요한 섭취대상자에 대해 알아보겠습니다. 

 

1. 프로바이오틱스란?

우리 몸 면역세포의 약 70%가 장에 몰려있다는 사실을 알고 계시나요? 장 속에는 여러 종류의 생명체가 수없이 많이 살고 있으며 면역체계를 강화하는데 중추적인 역할을 합니다. 프로바이오틱스는 섭취 후 장에 도달했을 때 장 내 환경에 유익한 작용을 하는 살아 있는 미생물의 단독 또는 복합균주를 말합니다. 유산균은 사람의 몸속에서 사는 상재균으로 소화관 상부의 위산, 담즙산에 죽지 않아야 합니다. 즉, ph2의 위를 통과해 장내에 도착, 정착할 수 있어야 하므로 내산성이 높고 안전한 락토바실러스 속 비피도박테리움 속 등의 프로바이오틱스로 바람직합니다.  

2. 섭취대상자

- 원활한 배변활동이 어려운 분

- 불규칙한 식습관으로 장이 건강관리가 필요

- 인스턴트 식품, 탄산음료 섭취 등으로 장 건강이 염려되는 분

3. 장건강 및 프리바이오틱스 효능

장 건강?

우리가 섭취한 음식물은 위, 소장 그리고 대장을 거쳐서 항문으로 배설됩니다. 위에서 음식물이 소화되고, 소장에서 대부분이 흡수되며, 대장에서 장내 세균에 의하여 분해되어 배설되게 됩니다. 따라서 이 기능들이 적절하게 유지될 때 건강한 장이라 할 수 있습니다. 

 

유익한 유산균 증식 및 유해균 억제

장 건강과 관련된 건강기능 식품인 프로바이오틱스의 유익균이 장까지 살아서 가게 하여 장건강에 도움을 줄 수 있습니다. 비피더스균이나 유산균 등을 함유한 건강기능식품은 장에 유익한 균을 공급해 줍니다. 유익균은 장을 산성화 시켜주기 때문에, 산성에 약한 유해균의 성장을 저지하여 바람직한 장내세균총이 자리 잡을 수 있도록 도와주며 장내 유익균을 증식시켜 장건강에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

 

4. 장내 유익균이 중요한 이유

 

사람의 장에는 100종류 이상, 약100조 이상의 균이 살고 있습니다. 이 균들은 우리가 섭취한 음식물을 먹고 함께 살아가는데 건강한 장을 유지하려면 장 내에서의 유익한 균과 유해한 균의 비율이 매우 중요합니다. 즉, 장내에 유익균이 많고 유해균이 적은, 바람직한 장내세균총이 자리 잡아야 건강한 장을 유지할 수 있습니다. 그러나 여러 이유로 인해 균형이 깨지면, 장의 기능을 제대로 못 할 뿐만 아니라 설사와 면역능력 저하를 유발하기 때문에 장 건강이 중요합니다. 

 

5. 프로바이오틱스 VS 프리바이오틱스

 

프로바이오틱스를 설명할 때 프리바이오틱스가 항상 따라다니는데요 단어도 비슷해서 헷갈릴 때가 많습니다.  프로바이오틱스는 장까지 살아서 무사히 도달해 장 내 환경에 도움을 주는 유익한 균을 말합니다.  프리바이오틱스 역시 장에 도움을 주는 성분으로 프로바이오틱스의 증식을 돕는 먹이 역할을 합니다. 다시 말해 유익균의 영양공급원이라 할 수 있습니다.  따라서 유익균(프로바이오틱스)을 섭취하고 유익균의 증식을 돕는 프리바이오틱스를 섭취하게 되면 더 큰 효과를 볼 수 있겠지요?